Содержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение icon

Содержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение



НазваниеСодержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение
Дата17.10.2016
Размер
ТипЛитература


Содержание


Введение 3

1. Прыжки в длину и тройной прыжок 4

2. Факторы результативности прыжка 5

3. Разбег и подготовка к отталкиванию 6

4. Отталкивание 9

5. Полет 12

6. Приземление 14

Заключение 15

Литература 16


Введение

Любая двигательная деятельность человека состоит из определенных двигательных действий, которые, в свою очередь, состоят из конкретных движений. Технику движений можно классифицировать как произвольную и вынужденную, ограниченную и свободную, индивидуальную и идеальную, рациональную и нерациональную. Эта классификация условная, так как техника всех видов легкой атлетики содержит по нескольку таких параметров. Например, техника прыжков в длину включает в себя три вида, и спортсмен может использовать любую, но он обязан выполнить отталкивание одной ногой.

Прыжки в длину с разбега входили в состав пентатлона еще в Древней Греции. Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого фунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю. Соревнования по прыжкам в длину стали проводиться с началом возрождения легкой атлетики. В 1860г. этот вид был включен в программу ежегодных «больших игр» Оксфордского университета в Англии. Первый зарегистрированный рекорд был равен 5, 95 м. В 1868 г. англичанин А.Тосуэлл прыгнул на 6, 40 м, а уже в 1874 г. ирландец Д. Лэйн преодолел семиметровый рубеж. Его рекорд — 7,05 м.

В 1935 г. американский спортсмен Д. Оуэне прыгнул на 8,13 м, этот Рекорд продержался до 1960 г.

Техника прыжков в длину с разбега имеет три разновидности: «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы». Самый простой способ «согнув ноги» применялся до конца XIX в. Современный способ «ножницы» впервые появился еще 1900 г., но широкое распространение получил только в 30 —40-х гг. XX в. В 1920 г. финский прыгун Туулос впервые продемонстрировал новую технику прыжка в длину — «прогнувшись». Несмотря на то, что этот способ является менее эффективным по сравнению с «ножницами», многие прыгуны, а особенно женщины, широко его используют. Ряд других прыгунов применяют совмещенную технику этих двух способов. Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.

^ 1. Прыжки в длину и тройной прыжок

Сектор для этих прыжков состоит из дорожки для разбега, бруска отталкивания и ямы с песком для приземления.

Дорожка для разбега должна быть длиной не менее 40 м, шири­ной — 1,22—1,25 м и ограничиваться линиями шириной 50 мм.

Брусок для отталкивания изготавливается из дерева или другого пригодного материала и имеет размеры: ширина — 198 — 202 мм, длина — 1,21 —1,22 м и максимальная толщина — 100 мм. Он проч­но устанавливается в грунт заподлицо с поверхностью дорожки, и его поверхность окрашивается в белый цвет. Брусок для отталкивания располагается от переднего края ямы приземления на расстоянии: в прыжках в длину — от 1 до 3 м; в тройном прыжке для мужчин — не менее 13 м, для женщин — не менее 11 м.

Расстояние между бруском и дальним краем ямы приземления должно быть: - в прыжках в длину — не менее 10 м и в тройном прыжке — не
менее 21 м. За краем бруска, совпадающим с «линией измерения», уста­навливается съемная планка-индикатор (фиксатор заступа) дли­ной 1,21 — 1,22 м и шириной 98 — 102 мм.

Вырезано.

Для приобретения полной версии работы перейдите по ссылке.


^ 2. Факторы результативности прыжка

Эффективность прыжка определяется в фазе отталкивания, когда создаются главные факторы результативности прыжка. К этим факторам относятся: 1) начальная скорость вылета тела прыгуна; 2) угол вылета тела прыгуна. Траектория движения ОЦМ в полет­ной фазе зависит от характера отталкивания и вида прыжка. При­чем тройной прыжок имеет три фазы полета, а прыжок с шес­том — опорную и безопорную части фазы полета.

Легкоатлетические прыжки по своей структуре относятся к смешанному виду, т.е. здесь присутствуют и циклические, и ацик­лические элементы движения.

Как целостное действие прыжок можно разделить на состав­ные части:

разбег и подготовка к отталкиванию — от начала движения до момента постановки толчковой ноги на место отталкивания;

отталкивание — с момента постановки толчковой ноги до мо­мента отрыва ее от места отталкивания;

полет — с момента отрыва толчковой ноги от места отталкива­ния до соприкосновения с местом приземления;

приземление — с момента соприкосновения с местом призем­ления до полной остановки движения тела.


^ 3. Разбег и подготовка к отталкиванию

Четыре вида прыжка (в вы­соту, длину, тройной прыжок, прыжок с шестом) имеют свои особенности в разбеге, но также имеют определенные общие чер­ты. Основные задачи разбега — придать телу прыгуна оптималь­ную скорость разбега, соответствующую прыжку, и создать оп­тимальные условия для фазы отталкивания. Почти во всех видах Прыжки имеют прямолинейную форму, кроме прыжка в высоту.

Разбег имеет циклическую структуру движения до начала под­готовки к отталкиванию, в которой беговые движения несколь­ко отличаются от движений в разбеге. Ритм разбега должен быть постоянным, т.е. его не следует менять от попытки к попытке

Начало разбега должно быть привычным, всегда одинаковым. Прыгун может начинать разбег или с места, как бы стартуя, или же с подхода до контрольной отметки начала разбега. Задача пры­гуна в разбеге — не только набрать оптимальную скорость, но и точно попасть на место отталкивания толчковой ногой, поэтому разбег, его ритм и все движения должны быть постоянными.

Можно выделить два варианта разбега: 1) равноускоренный разбег и 2) разбег с поддержанием скорости. ^ При равноускоренном разбеге прыгун постепенно набирает скорость, увеличивая ее до оптимальной на последних шагах разбега. При разбеге с поддержа­нием скорости прыгун почти сразу, на первых шагах, набирает оптимальную скорость, поддерживает ее на протяжении всего раз­бега, несколько увеличивая в конце на последних шагах. Приме­нение того или иного варианта разбега зависит от индивидуаль­ных особенностей прыгуна.

Вырезано.

Для приобретения полной версии работы перейдите по ссылке.

При начале разбега с места спортсмен начинает движение с контрольной отметки, поставив одну ногу вперед, другую — сзади на носке. Некоторые бегуны выполняют в таком положении небольшое раскачивание вперед — назад, перемещая тяжесть тела то на впереди стоящую ногу, то на сзади стоящую. Когда спортсмен выполняет начало разбега с движения (подхода или подбега), важно, чтобы он точно попал на конт­рольную отметку заранее определенной ногой. Надо помнить, что при четном количестве беговых шагов разбега на контрольную отметку ставится толчковая нога и движение начинается с махо­вой ноги и наоборот.

После того как спортсмен выполнил начало разбега, идет на­бор скорости разбега. Здесь прыгун выполняет беговые шаги, сход­ные по технике с бегом на короткие дистанции по прямой. Амп­литуда движений рук и ног несколько шире, наклон туловища достигает 80°, постепенно принимая к концу разбега вертикаль­ное положение. В этот момент необходимо акцентировать внима­ние на упругом отталкивании при каждом шаге, контролировать свои движения, выполнять бег по одной линии, не раскачиваясь в стороны.

В подготовке к отталкиванию на последних 3 — 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость. Эта часть разбега характеризуется увеличением частоты движений, некоторым уменьшением длины бегового шага, несколько увели­чивается подъем бедра ноги при его движении вперед—вверх. Тол­чковая нога, выпрямленная в коленном суставе, в последнем шаге ставится на место отталкивания «загребающим» движением назад на полную стопу.

Отклонение плеч назад перед отталкиванием достигается за счет активного проталкивания таза вперед маховой ногой в последнем, более коротком, чем предыдущие, шаге. Не рекомендуется при постановке толчковой ноги специально сгибать ее в коленном су­ставе, выполняя подседание. Под действием скорости разбега и силы тяжести прыгуна нога сама согнется в коленном суставе, и при растягивании напряженных мышц более эффективнее будет отталкивание.


4. Отталкивание

Отталкивание — основная фаза любого прыжка. Оно длится с момента постановки толчковой ноги на опору до момента ее от­рыва от опоры. В прыжках эта фаза наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная. С точки зрения биоме­ханики отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных уси­лий с опорой. Фазу отталкивания можно разделить на две части: 1) создающую и 2) созидающую.

Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая реализует эти условия, т.е. созидает сам прыжок, его результат.

Одним из факторов, определяющих эффективность перевода горизонтальной скорости в вертикальную, является угол поста­новки толчковой ноги. Во всех прыжках на место отталкивания нога ставится быстро, энергично и жестко, в момент соприкоснове­ния стопы с опорой она должна быть выпрямлена в коленном суставе. Приближенно угол постановки толчковой ноги определя­ется по продольной оси ноги, соединяющей место постановки и ОЦМ с линией поверхности.

Чем больше надо перевести горизонтальную скорость в верти­кальную, тем угол постановки ноги меньше (острее), нога ста­вится дальше от проекции ОЦМ. Жесткая и быстрая постановка выпрямленной толчковой ноги связана еще и с тем, что прямая нога легче переносит большую нагрузку, тем более что давление на опору в первой части отталкивания превышает в несколько раз вес тела прыгуна. В момент постановки мышцы ноги напря­жены, что способствует упругой амортизации и более эффек­тивному растягиванию упругих компонентов мышц с последую­щей отдачей (во второй части) энергии упругой деформации телу прыгуна. Из анатомии известно, что напряженные мышцы при их растяжении в последующем создают большие мышечные уси­лия.

В первой части отталкивания происходит увеличение сил дав­ления на опору за счет горизонтальной скорости и стопорящего движения толчковой ноги, инерционных сил движений маховой ноги и рук; наблюдается снижение ОЦМ (величина снижения за­висит от вида прыжка); выполняется растягивание напряженных мышц и связок, которые участвуют в последующей части.

Вырезано.

Для приобретения полной версии работы перейдите по ссылке.

Эта часть прыжка начинается с момента поста­новки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод, некоторые спортсмены ставят ногу с пятки. В обоих случаях, возможно, некоторое скольжение стопы вперед на 2 —5 см, особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она может скользить вперед. Этому способствует также нерациональная постановка толчковой ноги, расположенной слишком далеко от проекции ОЦМ.

Оптимальный угол постановки толчковой ноги — около 70°, нога слегка сгибается в коленном суставе. Начинающим прыгунам и спортсменам с недостаточным развитием силы ног не рекомен­дуется искусственно сгибать ногу в колене, так как прыгун может не справиться с воздействующими на него силами реакции опо­ры. В фазе амортизации (с момента постановки ноги на опору до момента вертикали) в первые доли секунды, происходит резкое увеличение сил реакции опоры, затем происходит быстрое их сни­жение. Под действием этих сил происходит сгибание в коленном и тазобедренном суставах. С момента вертикали, когда маховая нога активно выносится вперед — вверх, выполняется разгибание в этих суставах. До момента вертикали происходит некоторое уве­личение сил реакции опоры за счет работы мышц и инерцион­ных свойств маховой ноги и рук. Работа мышц, участвующих в разгибании коленного и тазобедренного суставов, начинается еще до прохождения момента вертикали, т.е. сгибание в суставах еще не окончилось, а мышцы-разгибатели уже активно начинают свою работу, эффективно используя упругие силы мышечных компо­нентов. Движения маховой ноги и руки вперед способствуют пе­редаче количества движения масс этих звеньев всему телу пры­гуна. Заканчивается отталкивание в момент отрыва стопы от опо­ры, при этом силы реакции опоры уже ничтожно малы. Цель отталкивания — перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т.е. при­дать телу начальную скорость. Оптимальный угол отталкивания находится в пределах 75°, а оптимальный угол вылета — в преде­лах 22°. Чем быстрее отталкивание, тем меньше потери горизон­тальной скорости разбега, а значит, увеличится дальность полета прыгуна.

5. Полет

Эта фаза целостного действия прыжка является безопор­ной, кроме прыжка с шестом, где полет делится на две части: опорную и безопорную.

Необходимо сразу уяснить, что в фазе полета прыгун никогда не сможет изменить траекторию движения ОЦМ, которая задает­ся в фазе отталкивания, но сможет изменять положения звеньев тела относительно ОЦМ. Для чего прыгун выполняет различные движения руками, ногами, изменяет положение тела в воздухе? Зачем изучать технику полета? Ответы на данные вопросы заклю­чаются в цели этой фазы прыжка. В прыжках в длину — сохранение равно­весия в полете и создание оптимальных условий для приземления. В тройном прыжке — сохранение равновесия и создание опти­мальных условий для последующего отталкивания.

Вырезано.

Для приобретения полной версии работы перейдите по ссылке.

Прыжок способом «прогнувшись» более сложен и требует оп­ределенной координации движений в полете. После взлета и по­лета в шаге маховая нога опускается вниз—назад к толчковой ноге. Впереди находящаяся рука опускается вниз, присоединяясь к дру­гой руке; руки выпрямляются в локтевых суставах; затем, двига­ясь назад, поднимаются вверх. Прыгун оказывается в прогнутом положении и как бы выдерживает паузу, преодолевая в этом по­ложении чуть меньше половины полетной фазы. После обе ноги идут вперед, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, плечи наклоняются несколько вперед, руки опускаются вперед—вниз. В заключительной части полета ноги выпрямляются в коленных суставах.


6. Приземление

Каждый прыжок завершается фазой приземления. Цель любого приземления в первую очередь — создание безопас­ных условий спортсмену, исключающие получение различных травм.

Тело прыгуна в момент приземления испытывает сильное удар­ное воздействие, которое приходится не только на звенья тела, непосредственно соприкасающиеся с местом приземления, но и на дистальные, наиболее удаленные от него звенья. Такому же ударному воздействию подвергаются и внутренние органы, что может привести к различного рода, нарушениям их жизнедеятель­ности и заболеваниям. Необходимо снизить вредное воздействие этого фактора. Здесь два пути: первый — улучшение места призем­ления; второй — овладение оптимальной техникой приземления.

Почему происходит мягкое приземление? Первое — за счет приземления под более острым углом к поверхности и на боль­шем пути. Постепенно уплотняя рыхлый песок, спортсмен замед­ляет движение вперед; чем больше впереди рыхлого песка, тем мягче приземление. Второе — за счет амортизирующего растяги­вания напряженных мышц, постепенно уступая воздействию силы тяжести и скорости тела, тем самым скорость гасится не резко, а постепенно.


Заключение

Частные правила прыжков в длину и тройного прыжка:

Отталкивание в прыжках выполняется одной ногой от поверх­ности бруска или дорожки, не заступая на индикатор. В тройном прыжке после первого отталкивания участник должен приземлить­ся на одну ногу, затем на другую и, оттолкнувшись ею, призем­литься в яме.

Результаты прыжков измеряются по ближайшей точке следа, оставленного любой частью тела (или руки), по прямой, перпен­дикулярной к линии измерения.

Прыжок не засчитывается, если прыгун:

не выполнив прыжка, пробежал через брусок или сбоку от него через линию измерения;

при отталкивании заступил или наступил за линию измерения;

оттолкнулся сбоку от бруска;

во время приземления коснулся любой частью тела о поверх­ность сектора за пределами бокового края ямы, оказавшись при этом ближе к бруску отталкивания, чем след, оставленный при приземлении;

после совершения прыжка возвратился назад через яму для приземления;

при прыжке применил любую форму сальто;

просрочил время, выделенное на попытку.

В тройном прыжке попытка не засчитывается в случае, если прыгун нарушил чередование ног при отталкивании.


Литература


  1. Жилкин А. И. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений /— М.: Издательский центр «Академия», 2003г. — 264 с

  2. Легкая атлетика / Под ред. Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина, Ю. Н. При­макова. — М., 1989г. – 312с.

  3. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. — М., 1991г. – 124с.

  4. Правила соревнований по легкой атлетике / Всероссийская федерация легкой атлетики. — М., 1994г. – 68с.




Похожие:

Содержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение iconСодержание. Введение Глава Спортивный туризм Глава Подготовка туристов-спортсменов и её классификация Спортивный отбор и ориентация Спортивная тренировка Система соревнований Внетренировочные и внесоревновательные факторы Вывод Литература Введение
«игра», «развлечение» — организованная по определенным правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных...
Содержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение iconСодержание введение 2 Глава теоретические основы оценки персонала 5 4 Выводы 6 1 Комплексная оценка персонала 7 2 Оценка управленческой компетентности руководителей 9 4 Выводы 18 заключение 22 литература 26 введение
...
Содержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение iconСодержание: 1 Введение 2 Климат 3 История 4 Флора 5 Фауна на суше на море 6 Развлечения на пляже на суше экскурсии 7 Заключение 8 Используемая литература Введение
Основной природный фактор рекреации море. В пределах города насчитывается 123 пляжа. Общая площадь действующих пляжей города составляет...
Содержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение iconСодержание. Введение Какие бывают имена. Из истории имен Имена, рожденные эпохой Сравнительная статистика имен Заключение Литература Введение
Выбор имени для появившегося на свет человека – очень важный и ответственный шаг. С этим именем человек проживает всю свою жизнь,...
Содержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение iconФормы и методы воспитания орфографической зоркости обучающихся основной школы
Введение. II. Основная часть. Теоретические основы орфографии. Орфографическая зоркость. Логико-алгоритмический метод обучения орфографии....
Содержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение iconСодержание Введение 3 Формы и методы работы в профильных классах на старшей ступени обучения 5 Новый базисный учебный план 10 Формирование учебных планов в профильных классах 12 Заключение 18 Список литературы 19 Введение
Предполагается, что профильное обучение должно обеспечить углубленную подготовку старшеклассников по
Содержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение iconПлан Введение Украина и европейский союз. Украина и нато. Отношения населения Украины к ес и нато. Заключение Литература Введение
Внешняя политика Украины будет базироваться на общепризнанных принципах междуна­родного права [Правда Украины. – 1991. 7 дек.]
Содержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение iconСодержание: Введение. Понятие принципов гражданского процессуального права Понятие и значение принципа диспозитивности в гражданском процессуальном праве Проявление принципа диспозитивности в производстве суда 1 инстанции Заключение Литература Введение.
В науке гражданского процесса пользуются понятиями, опре­делениями, категориями, выработанными за длительный период времени в теории...
Содержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение iconСодержание Введение Предварительные сведения Основные факты Теоремы Штурма Использованная литература Введение
Тема дипломной работы “Теорема Штурма”, связана с именем французского математика Жака Шарля Франсуа Штурма
Содержание Введение 3 Прыжки в длину и тройной прыжок 4 Факторы результативности прыжка 5 Разбег и подготовка к отталкиванию 6 Отталкивание 9 Полет 12 Приземление 14 Заключение 15 Литература 16 Введение iconСодержание введение 3 общая характеристика программных требований к бегу 4 методика обучения бегу в разных возрастных группах 6 заключение 14 список литературы введение
Теории и практики физической культуры. Ее изучение неот­делимо от всей проблематики развития произвольных движений в онтогенезе человека....
Разместите ссылку на наш сайт:
Справочники, творчество


База данных защищена авторским правом ©dmee.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
контакты